ホルモンバランスを整える栄養素
女性ホルモンはとてもデリケートな為、ちょっとした変化でバランスを崩してしまします。
そしてほんの少しだけバランスが崩れるだけで、身体に様々な不快な症状をきたす、ホルモン。
特に女性は肌の状態に現れやすく、情緒に影響を及ぼすなど、
その乱れは日常生活にも支障をきたします。
ホルモンバランスが乱れる大きな原因として、食生活の乱れが挙げられます。
偏った栄養、インスタント食品や加工食品の摂り過ぎなどはホルモンバランスに悪影響です。
まず食習慣を見直すことから始めてみましょう。
女性ホルモンに良い影響を与える栄養素多く摂取すればいいのです。
有名なのは大豆製品に含まれている大豆イソフラボン。
イソフラボンはポリフェノールの一種で、女性ホルモンと似通った作用をする事で知られています。
その為、女性ホルモンが補充されたような感覚になりますので、
更年期障害や生理不順などに効果があると言われています。
その他、ホルモンバランスの乱れを改善させる働きがあるとされるビタミンＢ６、
ホルモンの分泌を促進、またバランスを整えてくれるビタミンＥ。
抗ストレス作用のあるとされる副腎皮質ホルモンを分泌・促進されるという
パントテン酸などを日々の食事で多く摂取するとよいでしょう。